大寒节气是冬季的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期之一。从养生角度来看，大寒时节人体易受寒邪侵袭，阳气受损，代谢减缓。人们需要通过调整饮食、增加衣物等方式来保持身体的温暖和平衡。下面一起来看看大寒节气的特点和风俗！
大寒节气的特点和风俗
1、大寒节气的特点
天气寒冷至极：中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。大寒时节，天气寒冷至极，人体易受寒邪侵袭，导致阳气受损，出现畏寒肢冷、腰膝酸软、腹痛腹泻等症状。
气候干燥：大寒时节，随着冷空气的南下和湿气的携带，大部分地区出现降雨或降雪天气。然而，由于湿气少，大部分地区的相对湿度较低，气候显得干燥。这种干燥的气候易导致人体津液亏损，出现皮肤干燥、口干舌燥、便秘等症状。
人体代谢减缓：在寒冷的天气中，人体为了保持体温，代谢会相应减缓，会导致气血运行不畅，易出现血瘀、气滞等问题。
2、大寒节气的风俗
食糯：在大寒时节，我国南方大部分地区有吃糯米的习俗。中医认为，糯米性温味甘，能温暖脾胃，补益中气。在大寒时节食用糯米，有助于增强人体的抗寒能力，保护脾胃阳气。
纵饮：“纵饮”并非指无节制地饮酒，而是指在大寒时节，人们会适量饮用一些温热的酒品或姜汤等，以驱寒暖身。
扫尘与洗浴：大寒时节，人们会进行大扫除和洗浴活动，这有助于清除体内的积滞和毒素，保持身体的清洁和健康。同时，扫尘也寓意着辞旧迎新，为新的一年做好准备。
贴年红与趁墟：“贴年红”是指在大寒时节贴春联、窗花等红色装饰品，以增添节日气氛和喜庆感。而“趁墟”则是指人们会在大寒时节前往集市购买年货和祭祀用品等。这些活动都有助于人们在大寒时节保持愉悦的心情。
大寒节气需要注意什么
增添衣物：大寒时节气温极低，应特别注意保暖，适时增添衣物，特别是头部、颈部、腰腹和足部等易受凉的部位。中医认为，寒邪易伤阳气，导致气血凝滞，从而引发感冒、关节疼痛等疾病。
温补为主：大寒期间的饮食应以温补为主，适量食用具有温中散寒、增强正气功效的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、桂圆等，这些食物有助于驱寒保暖，增强身体抵抗力。
滋阴润燥：在温补的同时，也要注意滋阴润燥，避免过于燥热的食物损伤身体。可以适当食用一些酸性食物，如醋、山楂等，有助于软化血管，预防心血管疾病。还应多摄入新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
三餐定时：保持规律的饮食习惯，不暴饮暴食，多进食容易消化的食物。
适量进补：大寒是冬令进补的好时机，但要根据个人体质和病状选择合适的进补方式。偏于阳虚的人可多食用温热食物，偏于阴虚的人则应注重滋阴润燥。要注意适量进补，避免过度滋补导致身体负担加重。
调整作息：大寒时节，人体阳气潜藏，应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠时间。早睡以养阳气，晚起以待日光，有助于减少寒冷对身体的刺激，保持精力充沛。
定时通风：虽然要防寒，但也要注意室内适当通风，保持空气新鲜，避免感冒病毒等病原体滋生。
