吃对油能减脂 肉食不是你长胖的原因

核心提示：油是我们日常中每天都要吃的食物，大多数人印象就是会让人发胖，认为油脂对于减肥只会有负面影响，但是油脂对人体健康还是有积极作用的，关键是得吃对。

来源:东方养生03-15

春季除湿减肥 晚餐吃这三种主食效果最好

核心提示：春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？杂粮糊糊、山药、红薯都是不错的选择。重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食，请在午餐好好吃饭，否则大姨妈离家出走，我可不管。

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人工甜味剂会让人肥胖 你还在喝无糖饮料吗？

核心提示：科学家发现，人工甜味剂可能会改变肠道菌群的构成，从而导致肥胖。摄入人工甜味剂的人比其他人更有可能超重，更有可能引发葡萄糖耐受不良，进而导致糖尿病等。

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减肥总管不住嘴 食物成瘾症会黏上你

核心提示：关于肥胖，大家再熟悉不过了，它不仅仅是体重的增加，更重要的是能引起机体功能的异常，引起多种疾病，比如糖尿病等，然而当内分泌医生面对体重明显超标的患者，告诫其要注意饮食时，一些患者会面露难色，因为他们管不住自己的嘴，有时在常人看起来的“贪吃”其实是一种精神疾病——食物成瘾症。

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暴食后再节食补救减肥？你会越来越胖

核心提示：暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗？研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加。

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节食减肥易反弹 都是肠道菌群惹的祸

核心提示：为什么节食减肥容易反弹，科学家发现节食后改变了的肠道微生物可减少对节食反应的两种黄酮类化合物，黄酮类化合物的减少干扰UCP－1　－　a基因的表达，而这种基因在能量消耗或卡路里大量燃烧中发挥着作用。

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三天蜂蜜减肥法到底科学不科学？

核心提示：在很多女性中间流传着这样一种减肥方法叫做三天蜂蜜减肥法，很多人心里都有这样一个疑问，短短的三天就能达到减肥效果了吗？这种减肥方法到底有没有科学依据呢？针对这个问题小编专门询问了专业人士，一起来听听他们是怎么解释的。

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快速减肥法？一周瘦10斤20斤30斤真靠谱吗

核心提示：不知道从什么时候开始，网上流行了很多快速减肥的方法。例如：减肥法三天瘦十斤，三天快速减肥10斤。还有很多减肥的宣传语，例如：要么瘦要么死等等，这样的信息和文章百度一搜索一大片，极端的快速减肥法一周瘦10斤20斤30斤真的好吗?是否真的有人成功了呢?有没有后遗症呢?小编给大家分析一下。

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吃肉可以不胖吗？减肥期间可以吃烤肉吗？

核心提示：对于很多减肥人来说想要控制食欲是一件十分困难的事情，但是烤肉作为一种热量非常高的食物，在减肥的时候还是尽量不要食用，如果实在忍不住偶尔吃一也没有什么大碍，但是要控制进食的量以及采取一些补救的措施。

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脱脂牛奶减肥效果真的这么管用吗？

核心提示：喝牛奶可以减肥。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥功效。

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晚餐只吃粥可以吗？可以减肥吗？

核心提示：古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。

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抗性淀粉的食物助你减肥

核心提示：爱吃淀粉又怕胖怎么办？聪明选择，可以帮你减肥。在许多人的减肥大计里，淀粉永远是大敌，几乎每个减过肥的人都曾经和街上美味的鸡蛋糕、猪血糕、葱油饼、炸酱面……奋战过。

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鸡蛋减肥！吃茶叶蛋代替水煮蛋吗

核心提示：鸡蛋应该算是最常见的减肥食物之一了，但是鸡蛋的食用方式有很多，那么吃茶叶蛋能不能减肥呢？鸡蛋减肥的话什么吃法最好？下面就和小编一起来看看吧。

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5种食物谁多吃谁瘦，排第1的最减肥

核心提示：减肥之路多少人因为选错了方法而产生了半途而废的结果，其实减肥只要选对食物，多运动，坚持一段时间就有效果的。如果减肥效果不好，可能是食物选错了。那么，有哪些饱腹感强的食物呢？

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土豆当主食，这样吃一个月瘦10斤

核心提示：​用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效，不过吃土豆减肥的效果虽然好，但在烹饪方式上却需要注意，蒸土豆、烤土豆、煮土豆等越简单的料理方式减肥效果越好。

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