刮油食物有哪些 九大超级消脂刮油食物

核心提示：想要消脂减肥，饮食是一个十分重要的部分，其实生活中能够刮油的蔬菜水果还是非常多的，下面小编就来给大家推荐几种既常见效果又好的食物。

来源:东方养生03-15

15天瘦8斤的快速减肥方法

核心提示：元旦即将到来，聚会和年会也接踵而至。这个时候就需要自己展现出最完美的状态。苗条的身材、完美的容颜都是必不可少。脸蛋可以通过化妆品来改变，那么身材该怎么调整呢?介绍一种减肥方法。半个月就可以减掉8斤脂肪。

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健身教练推荐的减肥方法，一个月至少瘦15斤

核心提示：节食并一定会变瘦，运动也并不一定能给肌肉塑型，只有正确的限食和运动才能收获预期的效果。介绍一套健身教练推荐的减肥方法，持续一个月至少能瘦15斤。

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黄瓜减肥法，坚持两周以后瘦了十斤

核心提示：一直以来黄瓜都是非常流行的减肥食物，因为它的热量低、水分大、食物纤维含量丰富，另外它还含有可以分解脂肪的分解酶，所以黄瓜是非常推荐的减肥食物。

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吃素还变胖？是怎么一回事？

核心提示：虽然说素食的热量和脂肪含量等都是非常低的，但是吃素减肥也有误区，素食虽然营养价值丰富，但却不能满足人体所需的所有营养，所以吃素减肥反而有可能导致浮肿。

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减肥过程中吃甜食会怎么样？功亏一篑？

核心提示：减肥期间应该尽量不要吃甜食，因为一般来说甜食的糖分含量和热量都比较高，如果控制不好就非常容易导致发胖，因此减肥期间控制住自己的食欲。

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吃饭快还会让人变胖？这是什么道理？

核心提示：吃饭太快是容易导致长胖的，首先吃饭快的话食物不能得到充分的咀嚼，这样就不容易消化，其次吃饭快会导致容易饥饿，久而久之就会容易发胖。

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晚上错误喝汤，会使你长胖

核心提示：晚上喝汤会不会长胖这个关键在于汤的种类、喝汤的时间以及喝汤的多少，一般来说汤的营养丰富又容易消化，但是如果喝的太晚、太多还是会导致长胖的。

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短时间的高效运动，你值得拥有

核心提示：短时间的高效运动不仅可以快速的消耗脂肪和恢复身材，同时还能调整身体的代谢，让身体变的易瘦。这次推荐一套短时高效运动，每天只需要十五分钟就能快速变瘦。

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爱吃甜食？搭配这些一起吃就可以避免发胖

核心提示：甜食中含有大量的糖分，食用以后会造成体内的血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会将它们转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖的发生。另外过量的糖元还会减缓皮肤的代谢和阻碍蛋白合成，导致黄斑、暗斑、皱纹等情况的出现。除此以外体内的糖分太多也会增加动脉硬化的风险，增加心脑血管的患病率。

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不节食不限食，只要将饮食稍加调整就能减肥成功

核心提示：谁都知道，不吃就能瘦。可是谁又能真的坚持下去呢?一旦坚持不住恢复饮食就会体重反弹，甚至变得更胖。所以减肥一定不能选择不吃这个方式。减肥应该做的是有选择，有规则的吃。这样既能满足饮食的欲望还能抑制肥胖的发生。

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生酮饮食，吃肉减肥也有代价

核心提示：减肥有很多办法，最被吃货认同的应该是“吃肉减肥”，这个确实有，科学的规范叫法是“生酮饮食”，简单讲，就是不吃主食多吃肉，而且这个办法确实有减肥效果，但有前提是：你必须能咽下纯正的“生酮饮食”，同时接受2个代价，一，你能接受大脑反应变慢，疲乏没精神，二，你要愿意把自己吃成脾虚体质。

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减肥期间，晚上吃个鸡蛋怎么样？

核心提示：减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的，不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋，尤其是睡前，虽然说鸡蛋的营养价值很高，并且通常也不会导致长胖，但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的。

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减肥期间，能吃火锅吗？怎么吃？

核心提示：火锅给大家的印象就是热量高，是增肥食物。到底减肥期间可不可以吃火锅，吃了就会变胖吗?其实减肥期间是完全可以吃火锅的，只要吃的正确、搭配合理，吃火锅不仅不会造成肥胖的发生，还会越吃越瘦哦。

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缓解饥饿最有效的的5种方法

核心提示：频繁的饥饿感是每一个减肥人都会遇到的情况。如果强制性压制一定会适得其反，最终会造成暴食和饮食过量的，不仅对减肥不利还会导致减肥反弹。所以强制性的忍耐饥饿并不是很好的减肥瘦身的方法，应该找寻一些方法有技巧的缓解饥饿才是好的解决方法。

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