好的减肥方法有哪些 三大方面来教你

核心提示：随着社会生活水平的提高，人们开始越来越注重健康的生活方式，如今已经成了许多人的困扰，成了许多人的梦想，那么，好的减肥方法有哪些呢？下面就来为大家介绍几种。

来源:东方养生03-15

如何降低体脂率？

核心提示：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，它才是瘦身的关键！体重中包含骨骼、肌肉、、细胞液、淋巴液和脂肪。人们通过一些方法，使得体重下降。但过程中，或许脂肪并没被消耗，只是水分或者肌肉变少。脂肪不少，体重变轻，那这就只是一种“虚瘦”。有没有瘦还得看体脂率。一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间，为标准情况。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

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判断一个人是否真瘦的9个标准

核心提示：判断一个人是否真的瘦有以下9个标准，赶紧看看你达到了几个？

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一个月瘦20斤的减肥方案

核心提示：单靠饮食控制或运动是很生减肥效果的，更别提一个月要减20斤。要实现一个月瘦20斤的想法，必须双管齐下，从饮食和运动量大方面着手。

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经期可以喝茶减肥吗？

核心提示：喝茶可以减肥，但是并不是任何时候都适合喝茶。经期，女性喝茶减肥可能会出现头痛、便秘情况，还可能会加重痛经，因此，女性朋友在经期最好还是少喝茶。

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8个夏季减肥禁忌 瘦身要当心

核心提示：夏天是减肥的热季，男人女人都想拥有好身材在这个夏天夺人眼球。然而，夏天减肥禁忌多，减肥的时候可要当心哦。

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经常穿高跟鞋腿会粗吗？

核心提示：长期穿高跟鞋会破坏腿部肌肉线条，让腿显粗，还会对身体造成其他损伤。那么，怎么穿高跟鞋能瘦腿而且伤害小？除了高跟鞋，你还可以穿什么显腿长？下面，小编来为解答。

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5个小习惯养成易瘦体质

核心提示：有的人体重是雷打不动，而易瘦体质的人，只要稍稍努力，体重就轻易减下来。人们大多体质是先天的，后天很难改变。其实不然，只要在日常生活中养成一些良好习惯，你的体质，你说了算！

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易胖体质的有效减肥方法

核心提示：易胖体质断送了不少人的苗条梦想，但是这并不意味这易胖体质的人就无法瘦下来。只要掌握了易胖体质的减肥方法，“喝水都会胖”的人一样能够成为瘦子。

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梨形身材怎么减肥？

核心提示：虽说梨形身材曲线明显，梨形身材下半身脂肪堆积，令身材极其不匀称，身形并不好看，而且穿衣搭配相对困难。梨形身材的主要特征是下半身，尤其是臀部和腿部。因此，梨形身材要，就应该要着重从提臀、瘦腿两方面下手。下面，小编就推荐一些梨形身材减肥小方法。

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这样减肥又快又健康

核心提示：这是一个追求效率的年代，我们的体重在不知不觉中猛蹿，幡然醒悟时，已经成功转型为“重量级”人物，惊叹过后就开始迫不及待地想要减去肥肉，从此苦苦追寻减肥秘方，却发现减肥的世界苦海无边，回头却是不健康的生活方式，那么什么样的减肥方法才见效快而且健康呢？

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夏天如何能快速减肥

核心提示：减肥是女人毕生都追求的事情，不管已经很瘦还是本来就肥的女性，都一直在减肥的路上。夏天更是减肥的好季节，作为女人，你怎么可能放过如此的好的机会！那么夏天应该如何减肥呢？今天就为你们量身定制一个专属夏天的减肥计划！

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吃什么水果减肥最有效

核心提示：水果是一种富含营养的植物果实和种子，水果不仅能养颜美容，而且是瘦身的最佳食品。那么，吃什么水果减肥最有效呢？下面，小编给大家推荐五种减肥效果最好的水果。

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导致肥胖的原因有哪些

核心提示：当今社会，随着经济的发展，社会生活水平的提高，肥胖也渐渐的成为了困扰人们的一大难题，特别是女孩子，大多数的女性都不喜欢自己肥胖。那么这个困扰众多人的难题到底是怎么回事呢，导致肥胖的原因主要有哪些？

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男性瘦身福利 男人减肥方法推荐

核心提示：在越来越重视颜值的时代，对男性而言，瘦身也变得十分重要。许多男性都希望能拥有一个壮硕的身材，为此，小编给大家推荐五种有效的男人减肥方法。

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