你是不是一到冬天就手脚冰凉，白天穿厚衣服也冷，晚上盖厚被子在被窝里也暖和不起来，甚至半夜冷醒……这么什么原因，你知道吗？
原因
1、环境因素
当外界环境温度较低时，如果身体未能及时保暖，体温会下降，导致手脚等末梢部位温度降低。这种情况在冬季或寒冷地区尤为常见。为了缓解症状，建议及时添加保暖衣物，尤其是手套和袜子，以减少体温的散失。
2、缺乏运动
缺乏运动会导致血液循环不畅，尤其是末梢部位的血液循环。当血液无法充分到达手脚时，这些部位的温度会下降。因此，建议多去户外进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球等，以促进体内血液循环，改善手脚冰凉的症状。
3、营养不良
挑食偏食或摄入的营养不足会导致身体能量供应不足，无法维持正常的体温。尤其是手脚等末梢部位，由于距离心脏较远，更容易受到能量供应不足的影响。为了改善这种情况，建议多吃一些富含蛋白质、碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、馒头等，以补充营养。
4、肾阳虚
肾阳虚是指肾脏阳气不足，虚寒内盛，阳气不能温煦四肢。这种情况往往伴有畏寒怕冷、精神萎靡等症状。对于肾阳虚导致的手脚冰凉，可以遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等药物来治疗。同时，也可以通过食用温热性的食物，如羊肉、核桃等，来辅助调理。
调理方法
注意保暖：根据气候变化及时增减衣物，特别是在冬季，要穿足够的衣物来保暖。
饮食调理：适量食用一些温补阳气的食物，如生姜、红糖、艾草、鸡蛋、羊肉、桂圆、红枣等，避免大量食用寒凉生冷的食物。
运动：平时可以适量进行一些运动，如跑步、打篮球等，可以促进血液循环，增强体质，有助于改善手脚冰凉的症状。
泡脚：睡前泡脚是一种非常有效的简便易行的方法。可以加几片生姜、少许肉桂或吴茱萸，它们有发汗、温阳、散寒的作用。泡脚至周身微出汗，身体即可暖和起来。
食疗：有些食物和药物可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。例如，红糖姜茶和当归生姜羊肉汤都是不错的选择。
适当增加室内温度：如果室内温度较低，可以适时使用空调或电暖器来提高室内温度，以帮助改善手脚冰凉的症状。
穴位按摩
穴位按摩能够舒经通络、改善血液循环。例如心俞穴、肾俞穴、涌泉穴、足三里穴、阳池穴等。
心俞穴：位于背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，按揉5分钟；
肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，可适当拍打，或者上下搓擦至发热；
涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，当足底第2/3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上，可搓擦至有热度为止；
足三里穴：位于小腿前外侧，在犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指，可进行拍打或者按揉，每日5分钟；
阳池穴：在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，可用对侧手指交替进行按压。
