夏天来临，天气燥热难受,人容易上火，致使肝火茂盛，肝火茂盛影响到身体的排毒，致使长痘、失眠等症状，下面给大家介绍几种夏天的应季水果，多吃可以给肝脏下下火，调理肝脏功能，起到养肝护肝的功效。
肝火旺最怕的三种水果
猕猴桃
其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。
李子
中医认为李子有清热解渴、泻肝利水、养肝护肝等功效。另外李子富含多种氨基酸，比如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，适量的食用可以对肝硬化腹水有不错的食疗作用。
葡萄
葡萄营养丰富，多吃可以减少毒素对肝脏的伤害，提高肝脏代谢功能。另外葡萄还有抗氧化、抑制肿瘤的作用。葡萄富含有机酸、氨基酸、多种维生素等物质，这些物质对肝炎患者的体乏无力、烦躁口渴、气血虚等有不错的食疗效果。
日常生活如何调理
01、规律作息，充足睡眠：
春天到了，养肝第一步就是要调整好生物钟，遵照“日出而作，日落而息”的自然规律。
晚上11点至凌晨3点这段时间，正是咱们肝脏修复和排毒的重要时段，这时候你得让自己沉浸在甜甜的梦乡里，让肝脏得以好好休整。
02、清淡饮食，少油少辣：
吃饭上头，咱得记住，春天养肝不宜过于油腻和辛辣。尽量远离煎炸烧烤，多蒸煮炖拌，让肝脏轻松消化吸收，减轻负担。
03、心情愉快，莫生闷气：
常言道，“怒则伤肝”。春天嘛，一切都生机勃勃，咱们的心情也要跟着阳光明媚起来。碰到烦心事，别往心里搁，学会疏导情绪，找点乐趣，听听音乐、读读书，或者跟朋友家人聊聊家常，让肝气顺顺畅畅，不受压抑。
04、适度锻炼，激活气血
比如晨起散步，傍晚慢跑，或者打一套八段锦、太极拳，既能陶冶性情，又能活络筋骨，促进全身血液循环，帮助肝脏更好地完成排毒和新陈代谢的任务。
