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长青春痘还可以长高吗 孩子如何才能长高

来源: 东方养生发布时间:2024-12-18

  青春痘的出现是很多年轻人都会经历的一种情况,它对于我们的身体发育和生长有一定的影响。青春痘长得早并不意味着孩子会长不高。事实上,青春痘与身高并没有直接的因果关系。

  青春痘主要是由于青春期雄激素水平升高,促使皮脂腺分泌大量皮脂。这些皮脂与脱落的表皮组织混合后,容易堵塞毛孔,再加上痤疮丙酸杆菌的作用,就会引发炎症,形成青春痘。也就是说,青春痘的出现主要是和激素对皮脂腺的刺激有关。

  身高的增长主要依赖于长骨的生长。长骨两端的骨骺板中有软骨细胞,在生长激素、甲状腺激素、胰岛素样生长因子等的作用下,软骨细胞不断增殖、骨化,使长骨不断增长,从而实现身高的增加。只要骨骺线没有闭合,就有长高的可能。

  长高的方法和秘诀

  均衡营养

  蛋白质:是长高和生长的主要原料,蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾、其他海产品、动物内脏、鸡蛋、牛奶中,黄豆制品也是较理想的优质蛋白来源。每日摄入一个鸡蛋、500毫升奶、50-75克肉鱼虾。

  钙质:牛奶是最理想的钙质来源,每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

  维生素和微量元素:对促进生长发育也是至关重要的,尤其是锌元素,故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品,适当吃一些坚果类食物,以提供充分的维生素和微量元素。

  充足睡眠

  高质量的睡眠能促进长高激素的分泌。所以最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,高质量是指孩子的睡眠质量要好,深睡眠时间要足够长,

  合理运动

  弹跳运动:如跑步、爬楼梯、跳绳、跳橡皮筋、跳高跳远等,有助于四肢运动。

  伸展运动:如单杠引体向上、体操、仰卧起坐、前后弯腰及各种悬挂性运动等,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。


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