开心果，是一种营养价值极高的食材。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等多种营养成分，有着诸多好处。如何怀孕了可以吃开心果吗，一起来了解一下~
开心果含单不饱和脂肪酸，食用可帮助降低胆固醇，同时还能补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分，孕妈妈可每天吃一小把，但食用绝对不能过量。
开心果的功效与作用
1、对心脏健康有益，其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。
2、富含维生素E和抗氧化物质，有助于维护皮肤健康，延缓衰老，保持皮肤年轻。
3、含有丰富的蛋白质，有助于增强体力，提高免疫力。不仅如此，开心果还能帮助调节血糖水平，有利于控制体重。
4、保护视力：开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
5、缓解皮肤干燥：开心果所含精油可以缓解皮肤干燥，精油能滋润肌肤，调节皮脂，是皮肤的天然保护伞。
不建议孕妇吃的坚果
1、干桂圆
孕妇最好不要吃干桂圆，尤其是在孕早期的时候，吃了干桂圆可能会引发先兆性流产，而且还很容易导致上火，从而影响胚胎的稳定，影响他们的健康发育。
2、花生
其实在怀孕期间是可以适量吃一些花生的，花生可以含有高品质的蛋白质，可为孕妇和胎儿提供必要的营养。但是对花生过敏的孕妈妈千万不要吃，而且也不建议正常孕妈妈吃太多，吃太多可能会促进血脂升高，增加血栓形成的发生率。
3、松籽
松籽的营养也是很丰富的，但是不建议多吃，吃多了会在体内会转变为糖，造成孕妇血糖升高，从而造成孕期高血糖。孕妈妈高血糖就可能导致胎儿成为巨大儿，增加难产的风险。
4、炒葵花籽
炒葵花籽是经过加工，其中可能加入了一些香精等，像我们平常吃的焦糖瓜子、绿茶瓜子、五香瓜子等都是添加了香精炒制而成的，孕妈妈吃了可能会引起上火，还可能导致癌变，虽然几率小，但是不得不预防。
5、杏仁
一是因为杏仁本身就是酸性大热的，具有滑胎的作用，二是因为杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，所以孕妇应禁食苦杏仁。
