秋季是一个适合女性养生的季节，通过适当调节身体，女性可以保持身体的平衡和健康。在日常生活中，女性可以多喝一些养生粥，对于女性的身体状况，和平时的面色都有很好的改善。
秋季女人吃什么养生粥
1.山药黑芝麻粥
材料：大米100克，山药100克，黑芝麻30克，冰糖20克。
做法：将山药清洗干净，去皮切成小片。将大米淘洗干净后放入锅中，加足够的水，大火煮沸后转小火煮30分钟。加入山药和黑芝麻，轻轻搅拌，继续煮至米粒开花，山药软烂。最后加入冰糖煮至融化即可食用。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。这种粥可以滋养五脏，润肠滋润，经常食用可以滋补身体，延缓衰老。对于便秘、肺燥咳嗽的人也有一定疗效。
2.菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克。
做法：将菊花洗净，粳米淘洗干净。将菊花放入锅中，加适量水煎汤，再将菊花汤与粳米一起煮成粥。
功效：菊花具有散风热、清肝火、明眼目等作用。菊花粥适用于秋季风热型感冒、心烦咽干、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也有较好的防治作用。
3.薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：将薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时后沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状即可食用。
4.牛奶燕麦粥
材料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的容器中，调成糊状。在锅中加入约4碗水，放入燕麦仁，煮至燕麦仁开花。然后将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅中，不停地搅拌，文火煮约10分钟即可。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，对皮肤有极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥可以使皮肤变得光滑细嫩。
秋季女人养生吃什么
1.百合：百合是秋季的养生佳品，可以泡茶或煮汤食用。百合有滋养肺阴的功效，对女性朋友尤其有益。
2.香蕉：香蕉富含维生素C和纤维素，有助于促进消化，清理体内垃圾。女性朋友可以经常食用香蕉来维持消化系统的健康。
3.橄榄油：橄榄油可以使皮肤光滑亮丽，富含健康的欧米伽脂肪酸，有助于促进血液循环，使皮肤红润柔软。每天摄入一勺橄榄油对女性秋季护肤非常重要。
4.草莓：草莓是排毒的好帮手，低热量且口感美味。草莓富含维生素C，可以清洁胃肠道，排出积存已久的顽固毒素。
5.西兰花：西兰花对保持皮肤弹性非常有帮助。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。因此，西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
6.石榴：石榴具有强大的抗辐射和排毒作用。经常食用石榴可以促进新陈代谢，补充体内能量。石榴富含矿物质和抗氧化剂，可以过滤毒素，为肌肤注入新能量，有助于美容养颜。
