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什么食物含碘高 含碘高的食物一览表

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  碘是大家人体中不可或缺的营养元素,大家在日常生活中经常提倡要吃含碘盐,这就表明碘针对人体是多么的的关键了,在日常生活大家还能够根据食材来补充碘元素,可能许多还不知道什么食物是带有碘元素,今日网编就给大伙儿介绍一下含碘高的食材。

  含碘高的食物

  1、莴笋

  许多女士都了解,莴笋实际上能够协助人体补血补气的,这是由于莴笋中带有的含铁很丰富多彩。此外,在全部的蔬菜水果中,莴笋带有的碘元素,也肯定是能够排上成绩的,为何那么说?这是由于莴笋1公斤所带有的碘元素,居然能够达到一点五六mg,这考虑人体需要的碘成分,肯定是非常合适了的。所以说,大伙儿在平常还可以多吃芹菜,既协助人体补充的含铁,又协助人体补充了碘元素,可谓是一举两得。

  2、海鲜产品

  不论是海带丝,還是海菜,实际上他们都归属于海鲜产品。由于生长发育在海里边,又或者是生长发育在海的周边,因此想碘元素不多都不好。因而,大伙儿在平常的日常生活,假如感觉摄取的碘不够,何不能够多吃一些海鲜产品,包含海带丝和海菜以内的,另外还能够摄取别的的肉类食品海鲜产品,这些,这种全是能够考虑人体需要的碘元素的。

  3、西兰花

  尽管它有清甜味,很多人看好的,更是它的清甜味,却不知道西兰花除开这些方面的优点以外,带有的碘元素,也一样是很丰富多彩的,在特色菜中,西兰花所带有的碘元素成分,也肯定是能够排出去上成绩的。此外,西兰花除开带有丰富多彩的碘元素以外,还带有丰富多彩的磷、钙等原素,因此还可以另外考虑人体各个方面的要求。


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