此外，提踵和握固亦有补肾纳气、放松躯干的保健效果，大家可按喜好度选择。

No.3

干梳头、捏耳朵：养肾小动作

头部为诸阳之首，分布30余个穴位。每天用木梳梳头，可见固发防脱、升举阳气、疏通经络等作用，对头发早白、失眠、耳鸣等症状有一定的调理。

建议梳头要掌握正确手法：前额往后梳、中间向两侧梳至头皮微发热，每天梳80~100下。

如果你是肾虚引起的脱发（脱发兼有牙齿、腰酸等问题），更要经常干梳头以养肾防脱，再搭配核桃麦冬饮以辅助改善肾虚。

核桃30g，麦冬10g，川穹 5g，陈皮 5g，材料同煮水饮用。