肾好则睡眠好。肾脏健康能让你入睡快、一觉天亮、睡醒精神好、不容易盗汗、半夜不抽筋；没有早衰、脱发、头晕、失眠等肾虚表现。

冬天正好是养肾的黄金时期，健康君给大家分享几个养肾妙招，方便大家补养肾脏和提升阳气。

No.1

牛棒骨：冬季补肾的最佳本草

中医认为肾主骨生髓

巧妙利用动物的内脏、

骨头（如牛棒骨）等本草

有益精填髓、补精气的作用

但不是单独食用动物性本草就有用，还要学会搭配植物性本草（尤其是牛棒骨），一同发挥健脾、补肾、补肺气的五脏同养作用，更有利于巩固补肾效果。

推荐一道补肾靓汤