但药补需在医生指导下使用

若感觉上述表现模棱两可，又想有效养肾，不妨常练这个健身延寿的运动。

迈开双脚，脚后跟先着地、同时膝盖绷直，前脚掌着地时、后脚的脚尖就踮起。如此交替健行2~3次，50~100步/次。

看似简单的健行，实则是通过健步姿势（后根着地是膝盖不可弯曲）刺激足底的肾经穴位，从而达到保健效果。

如无暇锻炼，可以花3~5分钟按揉气穴，坚持可改善肾虚腹泻、腰膝酸软以及月经不调等问题。

♢ 气穴：脐下三寸、旁开0.5厘米