3）保健，区别于病症治疗，属于健康养生的范围；包括食品和传统的技术性推拿、按摩、刮痧、针灸等等。保健的作用主要是补充和恢复体能，保持身体健康。

对于保健食品，除老人、儿童和免疫力低下的人群外，正常情况下人基本不需要，因为在均衡的饮食情况下，都可以满足人体对各种营养物质的需求。但人们往往会受保健品商家的蛊惑或夸大效用而花了冤枉钱，有些人甚至长期依赖使用保健品造成了营养不良；如果用来治病则更不可取。

对技术性保健，中国传统保健方式非常丰富，如通过按摩来缓解放松肌肉、疏通经络以及康复治疗等是十分积极有效地保健手段。很多传统保健形式在做完后都会有比较明显表面和心里舒适的效果；但无论采取何种保健形式，都应该首先明确保健的真正含义与价值，而不是用作治疗病症的科学手段。

4、信念与心态

信念，是一种综合的精神状态，能帮助我们挖掘出深藏在内心的无穷力量。一个有信念的人也必然会有一个良好的心态。在现实生活中，一个人的身心健康，拥有良好的心态至关重要。现代医学研究发现，在一切对人体不利的因素中，最使人短命夭亡的就是不良情绪。良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。

运用信念的力量，建立一个积极向上的良好心态，能让人更加理性、坦然的面对困难、恐惧、悲喜和人生；因为负面情绪对人的健康有巨大破坏作用。不管何时都应保持积极的心态，拥有良好的心境，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿才是根本的养生之道。

三、知道怎样平衡供需

就养生而言，所谓平衡，就是根据人体对外部能量和与客观现实的需要量和自我均衡调节；主要指营养平衡、动静平衡、环境平衡、心理平衡。这些平衡对健康具有重要作用而且是因人而异的，人应该在科学认知的基础上建立属于自己的供需动态平衡循环体系。科学发展和研究表明，人可以活到150岁，而现在往往是未老先衰，早病身亡，主要原因就是平衡失调。