6）水，是人体构成的重要成分，占体重的60％－70％。人每天都应根据环境和劳动强度的不同补充足够的水。

2、运动

健康的体质离不开运动，特别是对于体力劳动较少的人群来说，根据年龄、体质的不同，坚持适量的体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2）改善神经系统的调节功能，提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。可以减少人体过早进入衰老期。体育锻炼还能对人的生理和心理状态、缓解压力起到积极地调节作用。

3、医疗（包括：药物、器械治疗、保健）

人吃五谷杂粮免不了会得病，像机器设备一样，当机体免疫力低下和脏器功能发生变化时就会出现问题。因此，不管是谁，医疗在人生中是不可避免的。

1）药物，是人得病后的治疗手段之一，其作用是指药物与机体相互作用产生的反应，即药物接触或进入机体后，促进体表与内部环境的生理生化功能改变，或抑制入侵的病原体，协助机体提高抗病能力，达到防治疾病的效果称为药物的作用。

无论是中药还是西药，既能治病也能致病！选择和使用正确的药物应听从专业医生的建议；滥用或不正确使用药物会适得其反，造成身体伤害。选择和使用药物前应首先通过科学手段或专业医生确认病症和详知药物的成分、作用和副作用，同时还可以通过相同作用药物的对比来选择。

2）器械治疗，指的是非药物治疗病症手段和形式，包括手术等器械介入治疗形式。每个人都不愿得病，往往得了病潜意识中也不愿意进行深入的器械治疗，有时会选择甚至迷信于某种神奇药物，而贻误病情造成身体的二次伤害。所以，对于一些病症应理性、科学的对待，选择积极有效的治疗手段和方式，是减轻病痛恢复健康的唯一方法，也是对生命的最大负责。