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更年期停经了怎么办?给你几种建议

来源: 东方养生发布时间:2023-06-16

  女性进入更年期以后,会伴随着更年期综合症的出现。因此,更年期女性更需要加强各种营养的摄入以及心态的锻炼。那么,更年期女性停经了,该如何进行治疗呢?

  

       1、关心

  对更年期闭经者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期闭经症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕。

  2、加强饮食调理

  多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,每日热量维持2000kcal左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。

  3、坚持服用维生素

  可以服用维生素,每天1~4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素E,每天3次,每次50~100毫克。

  4、坚持晨练

  可以坚持晨练。方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,适用于女性更年期综合征者。

  


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