更年期是女性必经的特殊阶段,很多更年期女性会出现心跳加速、心慌的症状,这十分不利于其健康的生活。那么,有什么方法可以有效预防更年期心悸呢?
一、更年期心悸的症状
心悸、心慌,表现为短暂的血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等。患者会出现心跳加速、心慌等症状,甚至有时会从睡梦中突发心悸而惊醒,严重影响更年期女性的睡眠质量。有的患者甚至还会出现呼吸不畅、大口喘气、心电图也可出现T波低平,但能自行恢复,心电图亦随之正常,所以做各种检查都没有器质性心脏病证据。更年期心悸虽然有时候表现的比较严重,但不能说更年期出现心悸或心前区不适就是心脏病,应进行细致的检查。首先要排除器质性原因,才能考虑心悸症状是单纯的更年期功能障碍。
二、更年期心悸的预防
1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物,最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品,以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早,效果越好,最好从青春期就开始。
2、适度运动,保持最佳的体能,也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动,特别是平时运动量很小的人,更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度,多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。
3、要调节情绪,把心胸放大些,不钻牛角尖,凡事不激动,有压力要及时排解,让精神有所寄托。