纤维素本身其实是一种保健品，一般适用于不怎么爱出蔬菜水果的人群，因为纤维素这种东西本身的很多蔬菜水果中都含有的，纤维度本身确实具有一定的减肥效果，但是仅仅只靠吃纤维素片的话减肥的效果还是有限的。
纤维素片其实是一种营养补充品，但是现在也被很多人用于减肥，因为纤维素本身具有促进肠道蠕动的功效，并且可以增强饱腹感，从而帮助排出多余的脂肪。其实，纤维素的本身是不能够减少脂肪的，但是因为纤维素的比重小儿体积大，在进食之后，将我们的胃腔给填满了，所以就需要比较多的时间去消化，那么就很容易产生饱腹感，从而也减少了热量的摄入。除此之外，纤维素还能够在我们的小肠内降脂脂肪给吸走，然后随着粪便一同排出我们的体外，这样有助于减少身体内脂肪的堆积。
不过仅仅只靠吃纤维素片的话减肥的效果还是非常有限的，一般来说需要结合运动以及其他的一些有助于减肥的饮食习惯。膳食纤维在新鲜的蔬菜水果、全麦面包和全谷类食品中含量丰富。膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，它能清楚肠道内的“垃圾”和毒素，将有害物质排出体外，减少某些致病因子对肠道的刺激，同时减少大便滞留时间，减少有害物质的吸收和对肠粘膜的毒害。食物纤维能吸附和分解肠道内的胆固醇，减少脂质在肠道内的吸收，反射性地促进肝脏胆固醇的降解，降低血脂浓度，所以，食物纤维对脂肪的吸收有拮抗作用。
纤维素片减肥什么时候吃
一般来说纤维素片在饭前服用是的，不过不同品牌的纤维素片的服用时间可能会有所差异。
其实纤维素本身是不能被人体吸收的，不过他在排出的过程中就可以帮助清理肠道以及被堆积的毒素，并且纤维素还就有比较强的饱腹感，所以在饭前服用是的。人的身体会用更多时间去消化和吸收含纤维素多的碳水化合物食品，保证它们不会很快地转化为血糖，因此，人体的饥饿感就会大大地变慢。加上纤维素具有清扫肠道的作用，因此，科学家认为，早餐摄取丰富的纤维素，可以减肥。不过纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，是适合IBS(肠易激综合征)患者食用的健康食品。所以润肠通便每次一至两片，每日三次，餐前20分钟或餐后开水送服。
纤维素片减肥能长期吃吗
一般来说纤维素片属于一种保健品吗，所以不建议长期食用。
纤维素片虽然具有一定的减肥以及保健功效，但还是不要长期食用，以免造成不好的影响，如果可以的话纤维素还是多从新鲜的蔬菜水果中摄取比较好。膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。膳食纤维分两大类：非水溶性(包括纤维素、半纤维素及木质素)和水溶性(果胶、木胶以及部分半纤维素)。水溶性纤维能在胃肠中形成一种粘膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，尤其是糖类(碳水化合物)，可以增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量，特别是脂类食物，防止暴饮暴食，减少热量的摄取，预防肥胖。
