你所在的位置 : 首页 >养生详情>正文

少吃就能瘦,是真的!如何才能让自己“三餐不饿”?

来源: 东方养生发布时间:2023-03-15

  饥饿是减肥路上最大的绊脚石。如果能将饥饿搬倒,那么减肥之路就会顺畅无比。有没有方法能抑制饥饿感呢?当然有,聪明的网友介绍了很多种缓解饥饿的方法。小编整理如下,希望可以帮助想减肥又爱饿的你们。

  1.多喝温水

  有意识的喝温水,不能等到口渴再喝。

  水可以刺激肠胃血液,让大脑以为吃了食物,反馈出饱腹感,抑制饥饿。

  每天至少喝1.5升以上的温水,并且要分次、慢慢的饮用这样才能收获预期的效果。

  身体水分的补充只能选择白水或者淡茶水,拒绝任何形式的饮料。

  2.喝黑咖啡

  黑咖啡有抑制食欲和促进代谢的作用。

  所以餐前或者饮食间隔慢慢的喝一杯黑咖啡就能减少饥饿感并且提高身体的代谢,加速脂肪的燃烧,收获减肥瘦身的好结果。

  因为黑咖啡中富含咖啡因,所以晚上不要喝咖啡,避免失眠和降低睡眠质量。

  3.充足的睡眠

  睡眠会让身体分泌大量的生长激素。它有提高代谢和抑制食欲的效果。

  所以想避免饥饿,就要保证充足的睡眠,每天的睡眠时间应该在七小时左右。

  有很多的调查结果显示,每天保证充足的睡眠就可以降低肥胖的几率。反之如果每天的睡眠时间少于五小时,肥胖的几率将增加50%以上。所以保证充足的睡眠不仅可以抑制饥饿感,还可以防止肥胖的发生。

  4.让自己忙起来

  很多时候想吃东西,并不是真的饿了,而是因为嘴巴或者生活太过于寂寞。

  每天找一些让自己感兴趣的事情,忙起来就可以忘记饥饿这件事情。

  另外,充实的生活也可以让生活变得更加积极,促进血液循环和新陈代谢,有助于身材的保持。

  5.饮食间隔补充低热量零食

  饮食间隔出现饥饿感是非常常见的情况,一定不能过于压抑饥饿感,否则就会在下一餐出现暴食的现象,不利于减肥。

  为了避免饮食间隔中出现强烈的饥饿感,可以适量的吃一些零食来避免饥饿的出现。推荐的零食有,脱脂无糖的酸奶,无添加的坚果,还有水果。

  学会以上五种方法,就可以缓解饥饿感,避免暴食和食用过量等情况的发生,达到减肥瘦身的目的。


猜你喜欢

什么是易瘦体质 如何成为易瘦体质
夏天还没到的时候就有很多人开始为了夏天的到来减肥,有的运动节食下来一个月也瘦不了几斤,而有的人轻轻松松就可以变瘦,更有的人根本不用减肥也不节食但却很瘦,这是为什么?是体质的原因吗?
来源:东方养生07-24
三七粉怎样祛斑 三七粉淡斑原因
祛斑是许多人关注的美容问题之一,虽然三七粉是一种传统的中药材,但是三七粉也具有一定的美容功效,可以用于祛斑,帮助淡化斑点,改善肤色,但需要长期坚持才能达到理想的效果。以下是一种常见的使用方法,快一起来看看吧。
来源:东方养生07-29
减肥喝什么茶最好最快 减肥有什么注意事项
选择适合的茶可以帮助减肥,因为某些茶叶含有能提高新陈代谢、消耗脂肪和抑制食欲的成分。那到底减肥喝什么茶又好又快呢?
来源:东方养生07-26
割完双眼皮能吃榴莲吗 割完双眼皮的饮食注意事项
割双眼皮是一种常见的整形手术,为了确保手术效果和术后恢复,要注意一些需要恢复的的事项。在割完双眼皮手术后,患者通常需要注意饮食和生活习惯,以促进伤口愈合和减少不适感。关于能否食用榴莲,以下是一些建议。
来源:东方养生08-09
三七粉有祛斑的功效吗 科学的祛斑方法有什么
三七粉是中药三七研磨而成。具有散瘀止血、消肿止痛的作用,目前可以用于治疗咯血、吐血、鼻出血、大便出血、女性月经量过多、胸腹刺痛、跌打肿痛等病症。色斑的出现与内分泌失调、自身压力过大、紫外线照射、不当化妆品等因素有关系。可以表现为皮肤出现黄褐斑、雀斑、老年斑等。那么三七粉可以治疗色斑吗?
来源:东方养生08-03
天天素颜对皮肤好吗 化妆对皮肤好吗
天天素颜有益于皮肤的呼吸和休息,但化妆时需要正确使用和适当清洁。皮肤保养需要适当清洁、保湿、防晒,均衡饮食,培养良好的生活习惯。根据个人肤质的不同,可以选择适合自己的护肤产品和方法来维持健康的肌肤状态。
来源:东方养生08-26
三七粉可以美白淡斑吗 常见的美白和淡斑方法
美白淡斑一直以来是很多爱美人群所关注的话题,而美白淡斑需要内调外养,才可以使皮肤由内而外散发光彩,而平时可以通过服用三七粉来达到效果,平时可以适当的服用一些三七粉,那么三七粉可以美白淡斑吗?
来源:东方养生08-14
饭前饭后3个小技巧,帮你消脂去油腻
核心提示:许多人为了在夏天展现更好的身材,最近都开始摩拳擦掌减肥了。有氧运动做起来,饮食控制也不可少。不过,减肥真的是一件海陆空全方位的计划,还有一些细节你可能忽略了。下面就来说说减肥期间,饭前饭后应该做些什么。
来源:东方养生03-15

推荐阅读

友情链接