你所在的位置 : 首页 >养生详情>正文

春节在家坐等变胖吗 其实床和沙发都能帮你减肥

来源: 东方养生发布时间:2023-03-14

  春节到了,小仙女们是不是已经开启假(养)期(膘)模式啦?除了出去浪,春节还是有更多的人选择回家与家人团聚。终于可以连续几天不上班不出门,正大的瘫在沙发上了,再加上每天大吃大喝,节后坐等胖三斤吧,不不,胖三公斤都是有可能的。

  每逢佳节胖三斤,所以这个春节只能坐等变胖吗?其实胖不胖真的要看你有没有想瘦的意识和决心,没有胖女人,只有懒女人。教你几招居家法,不需要去健身房,也无需出门挨冻,利用沙发、椅子、床就可以运动起来,把每天的山珍海味消耗掉,宅着就能瘦。

  居家减肥法——沙发减肥

  词:闲余时间 放掉零食

  很多时候你想吃零食,并不是因为饿和馋,而是你的嘴寂寞。躺在床上吃零食虽然舒服,但久而久之你就吸收了大量不的反式脂肪酸,还有正餐以外的糖分、盐分、油脂,不仅让你变胖,还威胁着你的健康。所以当你在沙发上看电视时,一定要管住嘴。

  想让嘴不寂寞最好的方法就是四肢动起来,推荐几个躺在沙发上也能做的动作,随时动起来。

  以下这6个动作,可以锻炼到你的臀、腿、手臂等多部位,不耽误你追剧,利用碎片时间,躺在沙发上就能做起来。建议每个动作做够20次,再换下一个动作,循环3~4组,效果更好。

  居家减肥法——床上减肥

  关键词:睡前 瘦小腹

  别想多了,这里的睡前运动不是双人运动……而是在睡前,利用床的宽柔软度,做一些燃烧脂肪的动作,不是很剧烈,但可以锻炼到腹肌,帮助腹部脂肪燃烧。每天睡前10分钟,就可以轻松完成。如果你今天吃多了,就多做一会儿,还能提高代谢,帮助消化。

  居家减肥法——椅子减肥

  关键词:全身运动 难度

  椅子不只是用来坐的,还可以充当好的健身器材!

  平板支撑和卷腹做腻了?那就换个花样,一把椅子也可以帮助你锻炼到全身。以下几个动作需要借助椅子来完成,比普通的垫上运动更加考验你的力量和平衡,也能更有针对性的锻炼到腹部、大腿、臀部,做起来也会比较辛苦,但坚持下来就能瘦全身。

  居家减肥法——家务减肥

  关键词:省时 家务操

  做家务也能减肥,外国辣妈Jennifer Gelman就自创了一套家务操,把日常家务编排成了燃脂的动作,劳动的时候就能锻炼身体,一举两得!

  抹地操

  做家务这么一件枯燥的事,都能被人家玩出花儿,你也别再偷懒啦,动起来!

  好啦,最实用的居家减肥法都告诉你了,只收藏不去做那就不怪我咯!

猜你喜欢

什么是易瘦体质 如何成为易瘦体质
夏天还没到的时候就有很多人开始为了夏天的到来减肥,有的运动节食下来一个月也瘦不了几斤,而有的人轻轻松松就可以变瘦,更有的人根本不用减肥也不节食但却很瘦,这是为什么?是体质的原因吗?
来源:东方养生07-24
三七粉怎样祛斑 三七粉淡斑原因
祛斑是许多人关注的美容问题之一,虽然三七粉是一种传统的中药材,但是三七粉也具有一定的美容功效,可以用于祛斑,帮助淡化斑点,改善肤色,但需要长期坚持才能达到理想的效果。以下是一种常见的使用方法,快一起来看看吧。
来源:东方养生07-29
减肥喝什么茶最好最快 减肥有什么注意事项
选择适合的茶可以帮助减肥,因为某些茶叶含有能提高新陈代谢、消耗脂肪和抑制食欲的成分。那到底减肥喝什么茶又好又快呢?
来源:东方养生07-26
割完双眼皮能吃榴莲吗 割完双眼皮的饮食注意事项
割双眼皮是一种常见的整形手术,为了确保手术效果和术后恢复,要注意一些需要恢复的的事项。在割完双眼皮手术后,患者通常需要注意饮食和生活习惯,以促进伤口愈合和减少不适感。关于能否食用榴莲,以下是一些建议。
来源:东方养生08-09
三七粉有祛斑的功效吗 科学的祛斑方法有什么
三七粉是中药三七研磨而成。具有散瘀止血、消肿止痛的作用,目前可以用于治疗咯血、吐血、鼻出血、大便出血、女性月经量过多、胸腹刺痛、跌打肿痛等病症。色斑的出现与内分泌失调、自身压力过大、紫外线照射、不当化妆品等因素有关系。可以表现为皮肤出现黄褐斑、雀斑、老年斑等。那么三七粉可以治疗色斑吗?
来源:东方养生08-03
天天素颜对皮肤好吗 化妆对皮肤好吗
天天素颜有益于皮肤的呼吸和休息,但化妆时需要正确使用和适当清洁。皮肤保养需要适当清洁、保湿、防晒,均衡饮食,培养良好的生活习惯。根据个人肤质的不同,可以选择适合自己的护肤产品和方法来维持健康的肌肤状态。
来源:东方养生08-26
三七粉可以美白淡斑吗 常见的美白和淡斑方法
美白淡斑一直以来是很多爱美人群所关注的话题,而美白淡斑需要内调外养,才可以使皮肤由内而外散发光彩,而平时可以通过服用三七粉来达到效果,平时可以适当的服用一些三七粉,那么三七粉可以美白淡斑吗?
来源:东方养生08-14
饭前饭后3个小技巧,帮你消脂去油腻
核心提示:许多人为了在夏天展现更好的身材,最近都开始摩拳擦掌减肥了。有氧运动做起来,饮食控制也不可少。不过,减肥真的是一件海陆空全方位的计划,还有一些细节你可能忽略了。下面就来说说减肥期间,饭前饭后应该做些什么。
来源:东方养生03-15

推荐阅读

友情链接