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减肥,从纠正习惯开始!坐对也能减肥,你知道吗?

来源: 东方养生发布时间:2023-03-14

  通过运动通过饮食都可以达到减肥的目的,其实在日常生活中的一些小习惯的改变,同样能帮助我们瘦身成功,比如调整坐姿。

  姿势不好,即使很瘦,也不好看!

  对于下半身太胖或者体型不好而烦恼的人,小编并不建议你们做激烈的运动或是过度节食,而是通过一些日常的小窍门就可以使体型发生变化。所以我认为,减肥不止是体重的减轻,而是要拥有一个理想的身体比例。

  减肥,从意识到自己不好的生活习惯开始!

  你平时是怎么坐的呢?不妨来看看下面几项吧。

  1.中心向左或向右倾斜

  2.蜷腿

  3.撑着下巴

  4.近距离接脑

  5.坐在椅子边沿,背靠着椅子

  这些都是常见的不好的坐姿,全都可能引起盆骨歪斜。因为你一旦坐下,身体所有的重量都有骨盆来承担,所以盆骨倾斜与坐姿有着不可分割的联系。

  正确的坐姿如下

  身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

  手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

  调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

  放置腿部踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的循环。

  视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

  如何保持正确的坐姿

  如果之前坐姿不正确的朋友一下子纠正过来多少会不适应,当你觉得身体开始酸的时候,可以试着将身体稍微后仰,可以减缓前期的不适应。

  在躺下的时候可以进行一些辅助锻炼,可以帮助你更快的适应纠正坐姿的不适期。

  千万不能半途而废,好的习惯养成很难但是丢掉却很容易。养成一个科学的认知,意识到错误坐姿会给以后带来怎样的隐患,自然而然地在生活中保持一个正确的坐姿。

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