追求体型完美是每个人的梦想，但是多余的赘肉却成为你永远的痛，减肥过于痛苦，让你在坚持和放弃中徘徊。如果用对方法其实减肥也不是那么，下面小编给大家介绍几个快速有效的减肥方法。
1、管住嘴巴，控制食欲
一定要管住你自己的嘴巴，无论遇到什么好吃的东西，你都要想着其实那并不是美食，就仅仅只是让你的身材走样的脂肪而已，也多想想一些过去减那么久却还是失败的例子，一定要增强自己减肥的意志力。
2、保持充足的睡眠
除了过大的压力之外，睡眠不足也会导致腹部出现多余的脂肪。如果没有高质量的睡眠，会给身体带来非常不好的影响。当然啦，睡眠时间过多或过少都对身体非常不利。
尤其是关于午休，关键在于有规律和短时间这两点，禁忌午休时间过长。同样的，晚上一定要定时定点、有规律的安排自己的睡眠时间。
3、每天喝5杯绿茶
反正每天都要喝水，那就不妨尝试一下每天喝上5杯绿茶，有规律地去喝绿茶是可以帮你减少脂肪的摄入的，还可以去燃烧你身体内藏着的更多的脂肪，所以每天喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的，如果觉得太多可是适量减少，例如3杯或4杯都可以。
4、多走少坐
不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着，因为这往往就是导致你发胖的原因，如果你每天还是要坐在凳子上8小时，你必须为自己空出一点时间，每小时起来散步5分钟，养成能站的时候尽量不要坐，能走的时候就不要只站着了。
5、拒绝美食
生活中总少不了朋友，更难免不了朋友热情邀请，当你的朋友在你面前吃着甜品的时候，一定会邀请你也一起享用，这时你就应该学会拒绝朋友的好意了，有礼貌地告诉你的朋友你吃饱了，不想再吃任何东西!
