经相关调查显示,现在人群的肥胖率在不断的提高,不仅影响着人们身材外形的美观,也对人们的身体健康造成了严重的威胁。导致肥胖的原因有很多,除了贪吃和懒惰,也跟食物种类选择错误密不可分。同等种类的食物,根据做法不同和食物搭配不同,吃过以后对身材的变化和营养也各不相同。介绍一些食物进行对比,只要每次都选对,既能享受食物所带来的快感,还能快速变瘦。
1.方便面和拉面
虽然两者都是淀粉类的主食,碳水化合物含量高,食用以后很容易造成血糖值的升高和脂肪的堆积。但是对比来看,方便面的热量、添加剂更高一些。食用以后会给身体带来更大的危害,也会让身体变得更加肥胖。
拉面的碳水化合物含量高,但是可以搭配清汤和各种蔬菜,一块食用以后就能减缓血糖值的升高速度,避免脂肪的生成和肥胖的发生。
所以为了不发胖,推荐吃拉面,拒绝吃方便面。
2.番茄酱和沙拉酱
两者都是生活中常见的酱汁。虽然看似平凡,但它们也会影响着食物的热量和身材的肥胖状态。
番茄酱的原料是番茄,而沙拉酱的原料是油脂。所以对比看来,番茄酱的热量更低,更加适合在减肥期间食用。但是很多市售的番茄酱还会含有过量的糖分,为了减少发胖的概率,一定要选择糖量低的番茄酱。
3.炸猪排盖饭和海鲜盖饭
虽然猪肉和海鲜中都含有丰富的蛋白质,但是对比看来,海鲜的热量会更低一些。所以在外选择盖饭套餐的时候,尽量要选择海鲜套餐,这样既能保证蛋白质的摄入量,也能减少热量的摄入,保持身材的效果非常好。
减肥并不是脱离生活的节食,而是要学会挑选食物,用健康低热量的食物来填充肠胃和缓解食欲,这样才能让好身材保持下去。