很多人群选择不吃晚餐,结束一天的工作,晚餐肯定不少吃,吃完还不想动,这就是等着长肉了,这可咋整,晚餐到底怎么吃不胖呢?
晚餐禁忌
烧烤
肉类烧烤多重油重盐,晚餐进食容易加重内脏器官负担。
饮酒
晚餐饮酒过量,容易伤害各种内脏器官。
夜宵
常常吃夜宵不仅容易发胖,而且对身体健康的损伤也非常大。夜晚人体的各种脏器开始进入代谢修复排毒工作的高峰期,而食物加重内脏负担,长期如此,会引起结石、高、失眠等各种问题。
速度太快
吃饭速度太快,容易摄入过多热量,产生问题。
胀气、粥类、生冷食物
粥类、生冷食物以及容易胀气的食物要避免。因为这些食物都易引发胃部不适,尤其是生冷的食物以及寒性食物(、等),对胃刺激大,不利于消化和吸收,想要减肥的女生尤其要避免。
减肥晚餐食谱
减肥晚餐1.枣肉+黑芝麻+蒸藕丁。
燕麦枣肉豆浆:15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。
黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。
蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。