下面编辑分享一个减肥成功的真实案例，文章作者是个叫Vivian的美妞，她详细介绍了自己每天的瘦身饮食和运动塑身经验，非常详细，想成为沙滩女神的姑娘赶紧看过来吧，跟着做一定瘦哦。
夏天一到，我好喜欢去岛屿海边拍照片喔;
张张都很有唯美及度假的感觉！！！！！！怎么拍怎么美~
大家可以说是都撩起劲来拍照呢
其实这篇并不是要开始来写游记啦
((照片真的好多喔，我还抽不出空档将照片给整理出来哩=.=))
这篇其实要来跟大家分享我这被敲很久的塑身文啦>/////<
不晓得在多久之前就一直说要来跟大家分享我的身材保养祕诀~
拖着拖着......不知不觉就要被我搁着搁到现在了xdddd
每次文章被我拖太久....渐渐的就又减少了去完成的动力了~
((我知道我这个习惯真的很不好，打屁股))
趁着这次去石垣岛度假，于是V妞我可以说是比平常要再更加倍的努力运动，
想要体态的线条更加完美，这样去海边才能穿比基尼美美的拍照嘛！！！！！
以前的我也试过很多不健康的方式，象是最糟糕的就是断食不吃东西~
虽说当时后瘦得很快，但是其实复胖的时候可是更加的快呢！！！！！
且整个人也都瘦得不好看，无论是气色或是肤质都会很不OK~
那么以下就开始来跟大家分享
我现在平常是如何来控制饮食及居家的塑身小运动喔我的主要饮食都是以大量的蔬食及菇类来吃~
一些素的加工食品我其实很少去触碰，因为既然都是以健康为出发点来吃素了~
我觉得再多吃一些加工过的素料的话，
那么还不如再回去吃肉反而还会比较健康一些呢~对不！！！！
像这次旅游，我还是吃得很开心，
妳们看到上面烧烤的部分，我们烤的也都是蔬食喔
且我超爱吃的乌龙及...清爽的+上芥末~
吼~~~这味道真的是清凉又开胃呢~
光我一个人就可以将上头这两团面给通通吞下肚哩xddd
平常我都固定是吃两颗奇异果((早晚餐前各一颗喔))
相信大家应该都有听说过奇异果减肥法吧！！！！！
其实我觉得与其吃它来减肥，到不如说是它是帮助减肥的辅助帮手这样~
因为奇异果含有极高的维他命C与E，也有很棒的膳食纤维，所以可以帮助排便顺畅这样~
且里头的果酸果胶的成分也可以帮助皮肤美白细致，另外还可以帮助黑色素的产生~
奇异果有一个很特别的奇异果酵素猕猴硷，可以分解油脂~
记得要连皮吃进去喔~其实只要用菜瓜布将表皮的绒毛给刷掉洗干净之后，
我觉得吃起来的口感并不难吃喔^^
水+柠檬+地瓜
因为像V妞以前是个不爱喝水的人，因为我总觉得水没有味道很难会想去喝它~
所以后来加了新鲜的柠檬汁变成柠檬水来喝~
一天要让我喝个两千CC根本就不是问题~
且柠檬具有高度的碱性，可以平衡身体的酸硷值喔~可以说是养颜又好处多多呢~
重点是它能让我轻易的可以在一天喝上2000CC的水份哩;
平常我都是在空腹前先吃上一颗奇异果当早餐，
然后大约隔20分钟后再吃膳食纤维超丰富的烤地瓜~
通常这样吃完之后大约一个小时候，我就会自动的去厕所报到了~
真的对于排便超顺畅的喔~
为了方便，我都是自己到市场买一大袋的地瓜每天烤~
可以是自己每天吃的量去采购一次的量这样，像我都是一天吃一条((早餐))
有时候下午真的肚子饿了，我就会再烤一条来当点心喔^^
其实真的很简单又方便，只要家里有烤箱的人都可以自己烤喔！！！
大约烤个30分左右就可以完全熟透囉~
记得时间到的时候先不要急着拿出来，用烤箱的余温再让它闷个五分钟熟一点这样~
色拉
生菜色拉真的是热量极低又可以让人吃到满足的食物耶~
想吃多少就吃多少~不过要拿捏一下酱料就是了((因为酱料是高热量的原凶))
只要确定生菜是非常干净的情况下，其实多是对于人体最好的唷~
因为它完全没有因为用任何的烹调的方式去破坏蔬菜里头的及营养成分喔~
所以直接吃生菜其实对我们的身体是最好的唷！！！！！
且现在的便利商店其实都很方便，随时都可以买的到新鲜的生菜色拉呢~
像我出国的时候，我吃饭的第一盘一定是吃像这样一大盘的生菜色拉，
等吃完的时候，其实也差不多有5~6分饱了~
然后再去夹一些我想吃的东西啦^^运动塑身
现在的我，喜欢的是健康完美的体态，
而非是一昧的再追求体重的高低了！！！！！！
所以我觉得女生身材有一点小线条及肌肉是非常性感又迷人呢~
且看起来整个就是紧时又健康呀~是不！！！！！！
