很多人知道汗蒸有很好的出汗效果，出汗也有一定减肥效果，那么汗蒸如何做才能减肥呢？
汗蒸房的原理是什么？
汗蒸房是利用红外线反射原理加温使汗，是一种强调高热的物理治疗法。
汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进循环，排出汗水和在体内的毒素，能够减轻、肠、等症状，而且有作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。
汗蒸多久可以看到效果呢？
汗蒸减肥是否看到效果并没有具体期限，这还要由减肥者自身情况来决定。
不过，无特殊情况，比如只是单纯的脂肪型肥胖，而非病理性或体虚型肥胖的人，一般来说，连续汗蒸一个月，并且蒸完之后不暴饮暴食，同时生活中结合好合理的饮食和睡眠等能看到一定的效果，一个月或许能瘦个7、8斤。
所以，对于汗蒸的这种减肥瘦身作用要辩证地看，不可盲目夸大，要达到理想的效果并维持功效稳定，还是需要长期积累，并不能一蹴而就。
汗蒸减肥的注意事项
1、汗蒸的频率不能太高，一周一次即可。
2、汗蒸的时间也不能太长，否则毛孔扩张，容易失去弹性。
3、汗蒸的时候不宜吹风，也不宜受凉。
4、汗蒸要根据个人的体质来选择，不是所有的人都适合汗蒸的。
汗蒸减肥贵在方法和坚持
汗蒸减肥并非一蹴而就，而且必须掌握正确的汗蒸方法才能让汗蒸效果发挥出来。比如汗蒸后由于身体消耗能量过大，人们很容易因饥饿而暴饮暴食，这样反而会使汗蒸减肥效果反弹。所以，汗蒸后控制饮食尤其重要。
更何况，不是单纯的脂肪型肥胖通过汗蒸也几乎没什么效果的。
