女性在生理日时身体很敏感。因而，在月经期间搞好护理健康管理工作是非常有必要的。今日，下面我们就来谈一谈女性月经前后左右如何保健。
经期前后怎样保养身体？
1、充足的睡眠，11点之前入睡
规律的生活歇息，充足睡眠能使女性的身体身心健康。每天晚上11点之前入睡不容易摆脱身体作用均衡。如果你真睡不着觉，你能喝热牛奶。
2、三餐也不能少
饮食搭配可以多吃好消化和均衡营养的食物。
月经来临之前能够吃核桃、淮山药，还可以用黄芩、川芎熬汤
月经后可以考虑枸杞、木耳、大黑豆等含有维C的食物。或是多喝点枣茶、菊花枸杞茶、羊汤等填补血液的食物。
另一种茶是红糖姜水，有利于月经流畅，温馨身体，后饮可调女性精神实质。
3、调节情绪，保持平静
屋子里摆放绿植，早上起床后做几个简单屈伸实际操作，喝茉莉花茶、薄荷茶、陈皮泡茶等调整情绪的茶水。
4、防止长坐，适量运动
为了保持盆腔的血液循环系统，能够加强锻炼。仅仅生理日不适宜运动过量，晚饭过后可以适当散散步。
5、面部清理要全面，避免痘痘
生理日前后左右是人体表皮难题爆发高峰期，面部非常容易造就适宜痘痘生长自然环境。生理期洁面要全面，立即补充水，应用柔和药方的商品，防止紫外光的刺激损害。
6、中医针灸加灸健康保健
假如女性小伙伴们在生理日发生难受的症状，症状并不怎么比较严重，提议在家里自身灸腹腔和腰底的症状千万不要做这种健康保健姿势，建议去医院检查。
