常按手脚都暖和了

低头时，脖子后面正中有一个突出的高骨（转动脖子时这个凸起是不动的）就是第七颈椎，它的下方就是大椎穴。

中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点。常按大椎穴可以通络散寒，缓解手脚冰凉的症状。

大椎穴还可用于预防感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以多搓搓大椎穴，有助于振奋阳气，抵御外邪。

位置：位于后正中线上，第七颈椎往下推到凹陷处。

方法：每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，感觉酸胀发热即可。

身上有个“化血栓开关”

打开就能清血管、防血栓

这个“化血栓开关”，其实就在我们的脚上，只需一个小动作，即可打开它。这个小动作就是抬脚。

这个动作在医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环，从而预防血栓的形成。

方法：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚可以同时做。

来源：养生每日推送

来源：北青网