在断食的状态下运动，可以加速脂肪燃烧，减轻更多体重，但要记得补充水分，神经系统才能正常运作，而运动前后立即摄取蛋白质，对于建构肌肉及促进肌耐力并没有影响，所以只要在一天之中的任何时候，吃下适当的蛋白质量即可。

5、睡眠充足很重要

当睡眠不足时，反而会因为间歇性断食法给身体带来压力，成为负担，因此只有适当的饮食和运动是不够的，也要有充足的睡眠，才能开启身体的自然机制，重置生理时钟，并透过断食来达到健康。

有些人会逼迫自己在更短的时间内进食，然而长期维持短时间进食，容易导致身体精疲力尽，最后不但没有减轻体重，反而造成消化系统出了问题。因此，选择自己适合的方法，才更容易遵守进食规定。

想要减轻体重的朋友，建议试试这种温和的轻断食方法，说不定能给自己惊喜哦~

来源：林洁儿