营养师Jeannette Hyde还表示，进行“1410断食法”期间，身体同样需要补充大量水分，如果真的忍不住嘴的话，可以喝气泡水、黑咖啡和茶，但要避免过多糖分的摄取，还要注意加入甜味剂的零卡饮品，因为它们可能会让你感到更饿。

2、选择高GI值水果降低饥饿感

有许多高GI值的水果如香蕉、芒果、凤梨等，因为富含促进肠道益菌、及增加饱足感的纤维，直接吃要比喝果汁来得好些，因为果汁喝下的只剩含糖的水分，对身体没有什么帮助，反而还容易变胖。另外，在晚餐时建议摄取20g以上的蛋白质，也能够避免睡前感到饥饿而难以入眠。

3、进食期间避免过度加工的食品

断食14小时后，身体耗尽肝糖储存的糖分，这个时候胰岛素下降，不容易储存脂肪，而10小时的进食，正是补充能量的最佳时段。在这10小时内进食，不仅消化系统经过适当休息能更有效率地运转，免疫系统的运作也更加顺畅且有效发挥，但要避免吃下过度加工的食品，才能帮助消化道细菌健康的繁殖。

4、通过运动加速脂肪燃烧