不过，168断食法听起来容易，执行起来也需要毅力。很多人因为耐不住饥饿，或是没有经过挑选，依然持续吃高糖分、高脂肪的食物，而导致坚持不下去。宋祖儿就尝试过3天的轻断食，到了第3天的时候，她实在饿得有些扛不住了，跟妈妈抱怨说，“我活在这个世界上的理由是什么”，看来女明星也不是人人都能坚持这种减肥方式。

不过如今有了一个更加温和的断食方法，英国营养师Jeannette Hyde推出的“1410断食法”，比起168断食法来说更容易执行，通过这种可持续的方式，让你轻松就有能瘦下来，完全不需要节食，有人实测之后，一个月轻松瘦了5kg。

先跟大家介绍一下“1410断食法”，这是一种用时间去限制饮食的间歇性断食法。每天连续10小时进食，剩余14小时不吃任何食物。在没有摄取热量的期间，身体会开启新陈代谢，进行修复工作，进而燃烧脂肪产生能量，不仅能减轻体重，还能控制血压与胆固醇、稳定血糖、预防心脏疾病、提升睡眠质量等。如果之前的减肥方法还没有让你取得成效，不妨试试简单又实用的“1410断食法”，找回身体的规律。