1、选择多进行户外的体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。
2、可以用针灸或拔罐的方式来进行祛湿，可以多按摩一下足三里、三阴交、阴陵泉、丰隆等穴位。
3、可以用温水泡脚，在水里加上艾叶或者生姜效果更好。
4、要注意饮食清淡，少食用生冷，肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些健脾祛湿的食物或者是药物来调理。例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、白扁豆。
秋季祛湿气吃什么好
秋季去湿气可以考虑食疗。
1、薏米红豆汤。做法：不需考虑什么比例，两种食材各抓一把用来熬汤，可放点冰糖，祛湿的效果是极佳的。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中放到工作场所喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效减弱不少。
2、白扁豆大米粥。材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆一起放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开、小火炖至扁豆熟软即可。
3、也可以适当吃一些健脾利湿作用的食物，比如山药、扁豆、薏仁、赤小豆等等。
祛湿气最好的办法
1、可以通过汗蒸、拔罐、刮痧等理疗进行去除。
2、可以用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣及热性食物，平常多注意锻炼。
3、可以口服湿毒清胶囊进行治疗。可以选用赤小豆和薏米煲粥喝，有祛湿的效果。
