经常睡黑白颠倒觉，不仅影响睡眠，还会影响肠胃健康，许多人因此省略了早餐，但长期不吃早餐，容易长结石，还伤脾胃。

那么，如何避免睡黑白颠倒觉？

首先，建议大家要改掉熬夜的习惯，不要觉得晚睡一会无所谓，要意识到熬夜对身体的危害，尤其是喜欢熬夜玩手机的人，更应重视。其次，不妨给自己固定一个睡觉的时间，到了那个点就睡觉，早上按时起床，就算是周末，也尽量规律作息。

(2)饭后觉

《黄帝内经》中说道：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，睡子午觉是有利于调节人体阴阳的，有益健康，很多人因此有午睡的习惯，这个出发点是好的。午时是心境循行的时间，适当午睡有助于养心，还能提高下午的工作和学习效率。但是对于很多上班族来说，中午休息时间较短，他们往往会吃完午饭就抓紧午休，殊不知，饭后立马睡觉，并不养生。