不管是哪种类型的贫血，都可以适当的吃一些乌鸡。比如可以搭配黄芪炖一些乌鸡汤，也可以搭配上红豆炖乌鸡汤，都可以起到滋补气血的作用。

在乌鸡当中含有大量的氨基酸、类胡萝卜素、维生素以及铁、镁、锌等多种矿物元素，既能够起到提升免疫力以及抗衰老的作用，对于气血不足以及贫血所引起的头晕、手脚冰凉、乏力等现象，也有着较好的改善功效。

三、猪肝

尤其是对于缺铁性贫血患者来讲，日常中可适当的吃一些猪肝，比如做一些菠菜猪肝汤，或做一些猪肝糯米粥食用。

猪肝中含有非常丰富的铁元素，以及维生素B2、维生素A等营养物质，有着养肝明目、补血养气等多种作用。

四、桂圆