立正甩手

采取站立的姿势，前后摆动手臂，幅度从小慢慢增大。做3次，一共30回

身体拉伸

站立时，双手朝后，并用正常的一侧手拉住患侧手腕；当慢慢往上拉动时，在明显疼痛处停止，再缓缓放下 做2次，一共30回