一般选择木桶，中药温度38-43度，不要超过45度，每晚泡15-20分钟左右。

贰

早睡促养精

唐代名医孙思邈说：“冬月不宜清早，出夜深归，冒犯寒威；早睡以养阳气，迟起以固阴精。”

成年人一天要保证8小时睡眠时间，中午要午休，充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培气，有益于冬季阳气潜藏，阴津蓄积。晚间可揉搓足心涌泉穴，缓解疲劳、促进睡眠。

叁

膏方不能少

立冬后，自然界将逐渐阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，要注意保护阳气。

中医认为，服用中药膏方立冬开始最佳。膏方由贵重补品、一般补品、治疗药品、收膏品、药膳品、健脾助运品等组成。辨证论治、因人制宜，兼顾治疗疾病与养生保健。