在这里面，有一个非常严重的误区，就是过度减肥。很多女性其实本来不胖的，身材也一直稳定在某个三位数，可能就是被审美裹挟，所以突然想要盲目减肥，最常见的方式就是节食减肥。

这里所说的节食减肥特指那些故意不吃饭，把自己饿瘦的情况，这是非常不健康的，很容易患上胃病以及胆道疾病，对身体健康的危害很大。

当然，另一种极端，肥胖也是不对的，尤其是50岁以后，不管男性还是女性，新陈代谢减慢，身材都更容易变胖，所以我们还是需要控制体重的，在标准范围内最好。

50岁以后，体重多少算标准？

想要知道标准体重，那不妨拿出计算器一起来算一算BMI，也就是身高质量指数。

BMI=体重/（身高*身高），单位分别是公斤、米

我们每个人的身高体重不同，算出来的BMI也都是不一样的，一般来说，BMI在18.5到23.9之间是比较标准的，小于18.5就是偏瘦，大于23.9则是偏胖。

举个例子，我们来算下小张的BMI，53/（1.6*1.6）≈20.7，这个数值在标准范围内，所以小张不仅不胖，体重还非常健康，所以根本没必要减肥。

如果大家嫌这个方法太麻烦也可以换个方式，直接用身高（公分）减去105，得出来的就是标准体重，且上下浮动10%的范围。