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为了肠道健康更建议你均衡饮食，尤其注意主食粗细搭配、菜多肉少，最好顿顿有蔬菜，天天有水果，这样其中的某些膳食纤维还能作为肠道有益菌的食物，促进有益菌增殖。

也可以喝些酸奶，吃些发酵豆制品来补些益生菌，至于益生菌的膳食补充剂，如果要服用，最好在专业医生或营养师指导下选用。