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治疗和预防

大部分人是不需要治疗的。但对于那些有其他潜在睡眠相关的症状比如嗜睡症，以下治疗方法可能会被用到：

（1）改进睡眠习惯，保证每天 6-8 小时的睡眠，晚上不喝咖啡，改变睡姿为侧躺。

（2）按医嘱服药，用来使睡眠循环正常化。

（3）如果是心理问题引起的，需要咨询心理医生。

（4）治疗其他的睡眠障碍，如嗜睡症和腿痛痉挛。

（5）避免压迫心脏，比如避免手放胸口、被子太厚压胸口。

注意：如果在睡眠麻痹时感觉到身体某部位出奇地疼痛，那么就要提高警惕，最好去医院检查一下该部位。因为有些隐疾会在梦中显示出来。

以下为脱离睡眠麻痹的方法，经历者所推荐，请谨慎试用：

• 不反抗，顺其自然。如胸口有压力则顺着压力走。

• 扭动手指或脚趾。

• 扭动舌头。

• 眼珠快速转动。

• 憋气。

• 抱着想要醒来的想法，注意力在呼吸。

• 深呼吸，吸入尽量多的空气。

• 想象一个安全的地方，或爱的人。

• 向枕边人求助，说「帮我」，但不要喊。咳嗽或改变呼吸频率也可以提示别人。

• 扭动尽可能多的脸部肌肉。大笑、痛苦、做怪脸，轮着来。