身体长期缺乏碳水化合物，会导致体内内分泌发生紊乱，影响激素的分泌，尤其是对女性来说，会影响月经周期，出现月经不调，或者经血变少的现象。

这4种减肥方法非常适合懒人

1、按时吃早餐

想要减肥，在早餐的时候要注意起来，因为人们晚上睡觉的时候新陈代谢会下降得较低，如果每天能按时吃早餐，那么身体的新陈代谢从早上开始变快，可以消耗身体的脂肪，如果不吃早餐，只能等到午餐时间来提高新陈代谢，即使是懒人，也要每天吃好早餐，更有利于减肥。

米饭是必不可少的一种主食，它不仅能为人体提供充足的能量还能补充必要的营养元素。因此，特别是在减肥期间的朋友们，切不可轻易戒掉米饭。

2、合理膳食

平时饮食应做到营养饮食要均衡，在保证营养的前提下可以简化饮食。尽量选择小包装食物，叶类蔬菜尽量当天买当天吃

对于蛋白质和各种维生素及矿物质摄入不足的人群来说，建议搭配肉鱼类、鸡蛋、乳类、豆制品、蔬菜及水果等，以达到营养平衡目的。

3、运动

把有氧运动和无氧运动结合起来，因为有些人受不了无氧运动，做两分钟之后就开始全身发酸了，这种情况可以做无氧运动几分钟，剩下的时间做有氧运动，两者结合起来效果会好很多。

4、多喝水

喝水能提高人体的新陈代谢，一个人如果有良好的代谢能力，脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。

阅读延伸——如何挑选优质大米？

1、闻一闻：在挑选大米时先用鼻子闻一闻，因为大米的味道是辨别大米好坏的，主要关键大米是清香，自然的说明是质量好的大米。

2、搓一搓：挑选大米时抓一把大米，双手揉搓一下，揉搓后大米依旧光滑润滑说明大米的质量很好。

3、如果买袋装的大米，一般袋装的都有标签，我们如果想买质量好的米，可以看品

4、我们在选择米的时候，可以用手取少量的米，向大米哈一口热气，然后立即嗅气味。优质大米具有正常的清香味，无其他是味。