维生素是人体必需的有机物，是我们成长、活动以及维持一般状态所必须的营养素，在天然食物中都有微量存在，且多数维生素在人体内无法自身合成。

也就是说维生素大多来源于食物，那为什么还要补充维生素呢，因为我们各自的饮食习惯，无法保证每天都能通过食补来补充够身体所需的维生素。

2002年10月出版的《美国医学会》杂志中，一项研究明确指出“由于我们在日常饮食中不可能获得所有必需营养素，每一位成年人都应该服用多种维生素。”

维生素和免疫力的关系在于，身体摄入足够和均衡的营养，特别是足够的维生素，其实对于维持比较好的免疫力是非常关键的。

各种维生素的作用又是相辅相成的，最低的维生素营养水平决定补充效果及身体免疫力水平。所以，在我们补充维生素的时候，可以尽量选择复合维生素。

我在查了资料以后才知道，牙龈出血是由于沿着牙龈线生长的菌斑和牙龈炎引起的，维生素C和维生素E是比较好的选择；脱发的话，可以使用B族和VC，口唇疱疹使用维生素C。

总结：对于三十几岁的我来说，年轻的时候通宵，白天该干啥干啥，现在就不行了，而且，给钱我也不会那样做，越是年龄大，越是当妈以后，就越谨慎了，健康永远是第一位。

免疫力下降，身体就会有一些反应，在后疫情时代，提高免疫力来保护自身的健康更为重要，愿每一个看到这里的你都可以从很小的一方面开始改变。

我是盛夏书香，坚持我手写我心，做一个自己喜欢的自己，家有小小太空迷一枚，更多育儿路上的经历，期待你的到来，一起云养娃。

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来源：盛夏书香