功效：山药的做法简单，口感美味，山药还有着滋补肝肾和脾虚的作用，不仅适合女性朋友一些，男性朋友和一些老人也很适合吃。女性经常吃山药，能够调节五脏六腑的功能，起到延缓衰老的效果，对于美容养颜更能够起到很大的功效，最重要的是还能够改善体质虚弱，让人的身体越来越健康。

03.何首乌

所需食材：何首乌，黑芝麻，糯米，水，冰糖。

做法：

1.把黑芝麻和糯米以及何首乌清洗干净，全部放在料理机当中。

2.之后加入一些的冰糖和适量的清水。

3.接下来按下料理机的接通电源，就可以把所有的食材全部搅拌碎。搅拌好之后倒入锅里面煮，开两分钟左右关火，再倒入碗中，就可以直接品尝。

功效：何首乌对于男女的肾脏都能够起到很好的保护作用，何首乌不仅能够养山，更能够补肾和补血，女性朋友经常吃会让气色变得越来越好，美容又养颜。