对于怕冷严重者，还可以采用隔姜艾灸，能助阳升阳。

对于女性而言，长期有手脚冰凉又伴有月经异常、痛经、不孕的患者，可以适当艾灸小腹部。（建议在专业医生的指导下进行疗效更佳）。

饮食调整：

除了生活作息的调整，我们可以在饮食方面选择以下食物来御寒生阳：羊肉、韭菜、板栗、核桃、红枣、鲢鱼、人参、牛肉等。

具体可以有以下食谱可做参考：

生姜大枣茶

每次取鲜生姜10克，大枣10克，煎汤当茶饮，具有散寒温暖作用。

参苏饮

每次取党参15克，紫苏叶12克，葱白5克，煎汤当茶饮，具有益气散寒防感冒作用。

当归生姜羊肉汤

每次取当归10克，生姜10克，羊肉60克，葱、盐、丁香、八角、味精适量，煲汤服用，每日2次，具有温阳散寒、养血活血作用。

适量锻炼：

运动有利于阳气的运行，因此适时锻炼尤为重要，快走、慢跑等运动方式都可以增加血液循环，推动阳气的运行，缓解手脚不温的症状。

睡前泡脚：

人的脚上分布着70多个反射区和穴位，通过泡脚，可以对这些反射区与部分穴位进行热浴、按摩，使其刺激全身功能加强。

另外，泡脚时，水浴产生的热效应能把阳热之气由下及上传遍全身，以此达到温阳御寒的作用。

三

手脚冰凉伴有这些症状

要及时就医！

杨洁教授告诉小康妹儿，从每年寒露节气（大约是10月8日左右）以来，气温就开始逐渐下降，若不及时添衣保暖，就难以应对昼夜温差大的气温变化，易导致手脚冰凉。

尤其是素体阳虚的人，也就是体虚之人，他们的阳火相对较弱，导致热量难以被推动到人体末梢，其实就是西医所说的血液循环缓慢，因此手脚容易发凉。