好几年了，刚患的时候就是觉得颈椎不舒服，现在越来越严重，开一会儿车就觉得颈

部难受，还会经常失眠。白天没有精神，还影响到了工作。后来无意中遇到一名医师，

给他推荐了两种方法：按揉穴位和刮痧，他尝试了之后认为效果很好，现在晚上能睡

好觉了，颈椎的疼痛也缓解了。

按摩是治疗颈椎病的主要方法之一，下面是一组辅助治疗颈椎病的保健按摩操，男

性朋友可以自己在家尝试一下。每天按摩1-2次，坚持进行就能收到较好的效果。具体

的步骤和按摩手法如下：

按揉风池穴：用两手拇指分别按在同侧的风池穴（颈后两侧凹陷处），其余四指附

在头的两侧，由轻到重，按揉20次，两侧交替进行。

按压肩井穴：以左（右）手的中指指腹按于对侧的肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，

肩部筋肉处），然后由轻到重地按压20次，两侧交替进行。

按摩大椎穴：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈

部颈椎中最大椎体下方的空隙处）20次。

拿捏颈肌穴：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧的颈外侧，其余手指放

在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20次。

刮痧是治疗颈椎病的又一个简单而见效快的方法，通常刮一刮，就能使颈部的肌肉

得到舒缓，同时也改善了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状。

刮痧之前要首先准备好刮痧板。刮痧最好用水牛角或砭石，或玉石。因为水牛角和

玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮

痧板就可以就地取材。只要边缘光滑的．如一元的硬币或者瓷勺，甚至碗的边缘，只要