在脚底下放置一张约20~30cm高的小板凳，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。抬高腿部后会使肛直角变大，排便更顺畅。

定期清洗马桶

很多人都是等到马桶出现污垢后才进行清洗，这时候恐怕马桶内外早已沾满细菌了。

建议最好三天清洗一次马桶，而且清洗马桶的内侧和外侧时，注意分别用不同的抹布来擦拭，必要时可以用家用消毒液进行杀菌。

顺应着时代发展，不断革新的科技会改变人们的如厕、洗澡、运动方式等等。据悉，英国开发人员发明了一种新型马桶，座椅向下倾斜约13度，倾斜的座椅增加了腿部压力，与轻微下蹲相似，这种坐姿可能对健康有益。

“蹲厕派”与“坐厕派”的斗争总有一天会落下帷幕，而寻求最科学的手段来维持健康才是关键。