蹲姿减轻下蹲压力，增大腹部压力，促进肠胃蠕动，排便顺畅。但是蹲姿时间长，腿部和膝盖的受力增大，容易导致下肢的血液循环不畅通，从而出现头晕、腿麻等情况，有膝关节损伤、滑倒甚至骨折的风险，还会增加心血管系统负担。

所以，蹲厕也讲究标准姿势：双脚完全着地，臀部自然下沉贴近脚踝，双腿分开。

相比之下，马桶承担承担了身体的大部分重量，腿和膝盖的受压力较小，坐厕会更为舒适。

坐厕的安全性更高，很大程度减少头晕、腿麻、关节磨损、血压突然升高等意外情况的发生。坐厕也更适合孕妇、年老体弱、行动不便和心脑血管疾病等特殊人群。但是坐厕延长了排便时间，影响体内粪便的排泄，有诱发痔疮的风险。

蹲厕和坐厕，究竟哪种姿势更利于排便呢？

健康专家指出，蹲厕是最有利于排便的上厕所姿势！这其中的原因是什么呢？原来，这是受人体肛门结构的影响。

从生理上说，人体排便有一个很重要的结构，即“肛直角”。“肛直角”在人体的肛门内侧约6厘米的位置，它是直肠与肛管的轴线形成的夹角。

理论上，肛直角越大，直肠越直，排便就越顺畅。