早餐后的加餐也要注意：

加餐，建议您选择适量的坚果食品和适量的应季水果。

坚果类食品，建议一小把更为靠谱，一般不超过30克更为靠谱，减少脂肪的摄入。

水果，应季水果更为靠谱，建议摄入200克左右。

对于每日必吃的早餐来说，有一件事也是大家必须要知道的：

油炸食品是不建议您各位经常食用的，无论是炸薯条还是汉堡包，再或是您最爱的炸鸡，含有较多的脂肪物质，经常摄入无疑会把您打造成一个胖子；而且，“腌制食品”也是您刻意要在餐食中少吃的食物，酸菜、腊肉、香肠、咸菜虽然很好吃，但其中所含的亚硝酸物质仍然是生活中不建议您去摄入的；新鲜的食物永远比腌制、熏酱的食物更安全、更营养。

寒凉冬日，希望用一顿温暖且营养的早餐给您的身体添点“分”。健康吃早餐，请您更多的匹配各类食材，用天然多彩的食材为您的早餐划（弹）出一道美丽的“健康音符”。