所以，对于早餐，需要您做到“食物多样，各类食物均有包含”。

冬季早餐应该包含哪些食物？

早餐，要有主食，更要有副食；主食中建议要有粗有细，副食中建议要有肉类食品、蔬菜类食品、奶类食品、蛋类食品以及各种富含营养物质的搭配餐食。

健康早餐应该如何搭配？

• 主食：

主食，建议大家要达成粗细搭配，粗粮的适量摄入能够促进身体的肠道代谢，促进排便，预防便秘等肠道问题的发生，另外粗细搭配可以很好的增加B族维生素等营养物质的摄入，很好的达成营养均衡，预防皮肤相关问题的发生。

说到具体，二米粥、玉米碴子、荞麦面、燕麦、紫薯、山药等食物都可以作为早餐的主食。

• 肉类：

早餐，适量加点肉，增加优质蛋白质的摄入，增强免疫力，为生命活动、学习提供充足的能量。