根据医生的调查，在61岁以上的人群之中，大概有三成人的血液里面的锌含量达不到正常标准，而在经过补锌治疗以后，大部分人都可以恢复正常水平。想要补锌，最简单的方法就是吃，这里建议大家吃一些含有大量锌的食物，比如鱼类和芝麻等等。

2、补充铁元素

众所周知，人体内最重要的就是血液，血液循环能够为身体的组织带去营养物质，同时带走细胞产生的代谢废物。而铁元素就是血液中最重要的元素，如果身体里面缺少铁元素，那么身体很难把足够的氧气运输到全身各处，如果严重的话还会出现贫血症状。这个时候就要进行补铁治疗。

和锌元素一样，补充铁元素也可以通过吃的方法。什么食物含有大量铁元素？答案是红肉、菠菜等。

3、补充硒元素

硒元素是一种微量元素，人体对于这种元素的需求没有常量元素那么大，但是这些元素也是不可缺少的。硒元素在经过人体的一系列生理过程以后比较容易被排泄出去，因此我们需要摄入足够量的硒元素来保持身体生理功能的正常运行。

尤其是中老年人，日常生活中更加应该注意补充硒元素，因为老年人保有微量元素的能力略差一些，相对而言更加容易缺乏微量元素。这里建议大家多吃鱿鱼干等食物。

4、补充铬元素

铬元素想必大家都听说过，上个世纪日本某个地方因为铬废水污染而造成了平民百姓的大规模疾病，当然大家不要听到铬元素就害怕，它其实还是我们所需要的一种微量元素。缺少这种元素可能会导致糖尿病，因此建议大家多吃发酵菌和玉米等等。

结语：毫无疑问，通过饮食的方法来补充身体所需要的营养物质是最简单的方法之一，不仅成本低而且老人更加容易接受。大家认为呢？

来源：小华健康科普