2、蔬菜水果不能忘

多吃蔬菜水果是我们每天都挂在嘴边的话，但很多人并不一定做到了。《新英格兰医学杂志》发表过一项研究，显示中国每年约56万人因不吃水果死于心血管病。

如果每天吃半斤蔬菜、200g左右的水果的话，中风风险将会大大降低~

3、补充叶酸很重要

叶酸能够很好地改善血管皮内功能，可以预防冠心病、心血脑血管疾病，这些都是诱发中风的重要因素。

富含叶酸的食物有很多，比如番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等都含有大量天然叶酸，经常吃起来哦~

尤其是西红柿，芬兰有一项长达12年的研究表示，西红柿明显有助于男性降低中风风险。

4、坚持锻炼要牢记

坚持每天有氧运动30分钟，快走、游泳、跑步、骑车等，不但可以减肥，还对高血压等一系列疾病都有益处，其中快走还是最受推荐的方式之一。

5、突发中风不要慌

第一时间最最重要的当然是送医院，医生介绍说缺血性脑卒中发生后的4.5小时内是治疗的黄金时间，越早治疗越好，最好是在有中风前兆之时就及时检查~

接下来让病人仰卧，松开纽扣、衣领等，保持呼吸道通畅，保持冷静不要惊慌同样很重要！

来源：扬子名医团